蓝光不仅仅影响的是睡眠

一项近期来自海法大学和AssutaSleepClinic的研究指出屏幕中收到的短波长蓝光不会影响我们的睡眠中质量，这项研究同时还找到从屏幕中释放出来的红光并不影响我们的睡眠中质量。这项研究公开发表在《ChronobiologyInternational》杂志上。

“从大部分屏幕——电脑，智能手机和平板电脑收到的都是蓝光，这不会影响我们的睡眠中质量，应当用于滤光器来过滤器掉蓝光。”海法大学的AbrahamHaim教授说道。

以前有研究早已证明在睡之前看屏幕不会伤害我们的睡眠中质量，波长450nm至500nm的蓝光不会诱导荷尔蒙的产生。荷尔蒙是一种在晚上黏液，与长时间的生理周期和睡眠中有关的激素。而此项研究目的研究睡之前拒绝接受蓝光和红光对睡的影响有什么差异，以及究竟是光的波长还是强度对睡的影响更大。

这项研究的受试者是19个年龄从20至29岁对此项研究目的几乎不告诉的正常人。在第一个受试环节，受试者必须拿着一个活动变化记录仪，活动变化记录仪可以监测受试者的睡眠中和精神状态时间，同时他们还必须已完成一份睡眠中日记和关于他们的睡眠中习惯以及睡眠中质量的调查问卷。在第二个受试环节，受试者在Assutas睡眠中实验室从晚上九点到十一点面临电脑屏幕，这段时间正是体开始产生和黏液荷尔蒙的时候。受试者拒绝接受4种有所不同的光：高强度的蓝光、较低强度的蓝光、高强度的红光和较低强度的红光，在拒绝接受光之后，受试者与测大脑波长的装置连接，就能监测受试者在晚上睡的状态，还包括受试者自己都留意将近的精神状态状态。

在早上，受试者必须已完成各种各样关于他们的感觉的问卷。

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